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“拥抱”压力 充分利用“黄金备考期”
编辑: admin 来源: 未知 时间: 2020/6/18 8:20:33

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距离2020年沈阳中考还有一个月时间,资深心理教师指导中考考生——“拥抱”压力充分利用“黄金备考期”来源:2020-06-1805:47  2020年沈阳中考将于7月18日正式开考。 对于中考考生来说,正好还有一个月复习时间。

受疫情等因素影响,今年中考面临着诸多变化,有考生反映,想要好好学习,却总是静不下心来。

  目前,沈阳市中小学心理健康教育讲师团正在进行“微笑中高考”心理辅导公益活动。 “心理老师们走进中学校园,对考生进行面对面心理辅导,就是希望帮助考生们调整好心态。 ”6月17日,市第五十九中学心理老师、国家二级心理咨询师刘伟建议考生,学会“拥抱”压力,充分利用这一个月的“黄金备考期”。   接纳困境  特殊的学业阶段,特殊的外部学习环境,抱怨只会让大家徒增焦虑和不安的情绪。 如果考生们不能改变外部环境,那么就要试着去接纳,尝试改变自己,去适应环境。

大浪淘沙,适者生存。

“接纳”就成为考生们要真正面对的心理准备期,真正从心理上接纳,考生们才会停止抱怨,停下脚步,看一看周围到底在发生什么。   付诸行动  考生们可以试着在一张白纸上,写下当下你所面临的外部环境,然后深呼吸,逐字默念,直到你认为完全可以接受它,就用红笔打“对勾”。

然后想想面对这些,我能做些什么。

写出切实可行的计划,每天按时去做,在做到后,在后面打上“对勾”,没有就打上“叉”,尝试着每天去做。 大家只和昨天的自己比较。

  科学作息  古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”“不养则瘦”。

考前冲刺要劳逸结合,最好为自己制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。

这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。

此外,复习期间的饮食也相当重要。

  增强自信  考生要学会消除思想顾虑,增强自信。 告诉自己:中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。   另外,考生要学会倾诉。

一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感,因此,当考生为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将自己的感受说出来,与他人共同分担。

  适当运动  科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本到户外散步,置身于大自然怀抱,都可以使人信心大增,精力充沛。 这些活动能让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。 因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。   自我激励  激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。 研究发现,一个受到激励的人,能力可以发挥至80%—90%,相当于激励前的3至4倍。 考生不妨写出自己的考前计划,展望美好前景并大声朗诵一下。 或者在心中想象自己努力学习,然后信心满满的参加考试,成功的走出考场这一整个流程,这些都会激励我们内在的力量!  家长辅助  很多考生家长反映,自己比孩子还要焦虑难安。 这是可以理解的,但是一定不要影响到考生。 所以,家长为孩子创设一个“没有压力的外部家庭环境”至关重要。

这个时候,作为家长,在完成自己的工作之余,要在心理上帮助孩子度过这个特殊时期。

切莫因为重视而盯着、吵着。   沈阳日报、沈报全媒体记者封葑。

皇冠体育在线官网“拥抱”压力 充分利用“黄金备考期”考虑到中国女排剩余对手只有荷兰一个强敌,美国女排要想逆转实在太难了。不过,既然还有一线机会,美国女排就依然会积极争取。9月24日面对多米尼加的比赛,美国女排首局25比22获胜,第二局25比23获胜,第三局美国女排终于找回了最佳状态。她们重现多点开花、快速多变的打法,掀起了疯狂进攻浪潮,完全吊打多米尼加,很快12比3领先,最终美国女排在第三局25比9轻松获胜,总比分3比0完胜多米尼加。

而在孙颖莎大胜丁宁之后呢,中国国乒也于9月23日官方宣布了一则重要的公告,表示将会对接下来出战瑞典赛和德国公开赛的两站比赛进行一些人员上的调整,其中一项有关孙颖莎的调整呢,就有着相当重要的意义。在接下来的德国站的比赛当中,孙颖莎将会出战三项比赛,包括了女单和混双以及女双,混双方面呢,她搭档的却不是王楚钦,国乒特意试穿上了王楚钦和孙颖莎的组合,让孙颖莎和许昕来搭档,让王楚钦和王曼昱来搭档,而此前受到腰伤困扰的刘诗雯,只出战瑞典赛的混双,不打德国站混双的比赛,这也是出于对刘诗雯伤病的预防。皇冠体育在线官网【圆】【明】【园】【是】【一】【座】【举】【世】【闻】【名】【的】【皇】【家】【园】【林】【,】【它】【在】【众】【多】【园】【林】【中】【鹤】【立】【鸡】【群】【,】【汇】【聚】【了】【天】【下】【的】【风】【景】【名】【胜】【,】【将】【中】【西】【建】【筑】【风】【格】【融】【为】【一】【体】【,】【还】【集】【中】【了】【华】【夏】【民】【族】【五】【前】【年】【来】【最】【珍】【贵】【的】【历】【史】【文】【物】【,】【各】【种】【奇】【珍】【异】【宝】【,】【所】【以】【它】【又】【是】【当】【时】【世】【界】【上】【最】【大】【的】【博】【物】【馆】【、】【艺】【术】【馆】【。】【它】【的】【存】【在】【简】【直】【是】【一】【个】【奇】【迹】【!】

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